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Set 1: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Squats
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20 secondi
Lunges
Lunges
25 secondi
Push-Ups
Push-Ups
25 secondi

Set 2: 1 round
Transition
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1 minuto

Set 3: 4 round
Push-Ups
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30 secondi
Rest
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10 secondi
Jump Rope (Forward)
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30 secondi
Rest
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10 secondi

Set 4: 1 round
Transition
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50 secondi

Set 5: 4 round
Push-Ups
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30 secondi
Rest
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10 secondi
Jump Rope (Forward)
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30 secondi
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10 secondi

Set 6: 1 round
Transition
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50 secondi

Set 7: 4 round
Push-Ups
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30 secondi
Rest
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10 secondi
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30 secondi
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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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