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Allenamento Moderato

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Moderato   20 minuti

Aree target: Full Body

Shuqi Chia
 		    Aggiunto da Shuqi Chia
...
Tag
Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Burpees
Burpees
20 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
25 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
25 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
25 secondi
Side Lunges
Side Lunges
25 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 secondi
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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