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Allenamento Moderato

Abs & Core

Moderato   1 h 1 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell

Aaliyah O
 		    Aggiunto da Aaliyah O
Abs & Core
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Elliptical
Elliptical
25 minuti

Set 2: 3 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Moderato
Barbell Deadlifts
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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