Allenamento Moderato

Day 5: Explosion

Moderato Duration 39 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball, Barbell, Jump Rope

Aggiunto da Aaliyah O

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

15 minuti

Set 2: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

Medicine Ball Soccer Throw

Medicine Ball Soccer Throw

10 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

8 ripetizioni

30 secondi

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

10 ripetizioni

30 secondi

Medicine Ball Soccer Throw

Medicine Ball Soccer Throw

10 ripetizioni

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

10 ripetizioni

30 secondi

Medicine Ball Soccer Throw

Medicine Ball Soccer Throw

10 ripetizioni

30 secondi

30 secondi

30 secondi

10 ripetizioni

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Barbell, Medicine Ball, Dumbbell, Bench

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Upper Body

Dumbbell, Bench, Barbell

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Moderato

30 min

Full Body

Barbell, Bench, Dumbbell

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