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Allenamento Intenso

Summer Bod

Intenso   19 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Chair

Morgan Broske
 		    Aggiunto da Morgan Broske
Summer Bod
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Russian Twists
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1 minuto
Reverse Crunches
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1 minuto
Scissor Kicks
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1 minuto
Ball Back Extensions
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1 minuto
Bicycle Crunches
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1 minuto
Seated Knee Tucks
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1 minuto
Ankle Grabbers
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1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 min 20 sec

Set 2: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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