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Allenamento Intenso

Arm Farm

Intenso   22 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Morgan Broske
 		    Aggiunto da Morgan Broske
Arm Farm
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round
Tricep Kickbacks
Pesi: Leggero
Tricep Kickbacks
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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