CX WORKS

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Bande Elastiche

Descrizione

Hand weight, band.

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

5 secondi

30 secondi

5 secondi

30 secondi

5 secondi

30 secondi

5 secondi

30 secondi

5 secondi

30 secondi

30 secondi

5 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

40 secondi

30 secondi

5 secondi

30 secondi

30 secondi

5 secondi

40 secondi

30 secondi

5 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

Pilates Around the World

40 secondi

Rest

5 secondi

Medicine Ball Side Step Squats

30 secondi

Rest

5 secondi

Pilates Around the World

40 secondi

Rest

5 secondi

Medicine Ball Side Step Squats

30 secondi

30 secondi

30 secondi

40 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

40 secondi

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

30 secondi

Rest

5 secondi

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

40 secondi

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

30 secondi

Rest

5 secondi

Right Leg Lateral Raise with Band

40 secondi

Left Leg Lateral Raise with Band

40 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

30 secondi

5 secondi

30 ripetizioni

5 secondi

30 secondi

5 secondi

30 secondi

5 secondi

40 secondi

30 secondi

5 secondi

40 secondi

30 secondi

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