Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Upper1

Moderato   39 minuti

Aree target: Arms, Chest, Back

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell

Mark Spencer
 		    Aggiunto da Mark Spencer
Upper1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Always fun

Exercises

Set 1: 1 round
Right Concentrated Bicep Curls
Pesi: Moderato
Right Concentrated Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Pesi: Moderato
Right Concentrated Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Pesi: Moderato
Right Concentrated Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Pesi: Moderato
Left Concentrated Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Pesi: Moderato
Left Concentrated Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Pesi: Moderato
Left Concentrated Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dips
Bench Dips
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dips
Bench Dips
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

Allenamenti correlati

Arms
Arms
20 min 30 sec, Moderato

💪💪💪💪💪💪💪
26 minuti, Intenso
Allround
Allround
23 min 30 sec, Intenso
Arms
Arms
7 min 12 sec, Moderato
1
1
32 minuti, Moderato
Biceps
Biceps
23 minuti, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sec, Moderato
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sec, Intenso
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sec, Moderato
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ore 52 min 45 sec, Moderato
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 ora, Intenso
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 min 46 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis