Allenamento Moderato

Hitt 3/28

Moderato Duration 43 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Aggiunto da Lilian Smith

Tag

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Descrizione

Bar, hand weights

Exercises

Set 1: 1 round

40 secondi

40 secondi

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

40 secondi

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 secondi

1 minuto

Set 2: 3 round

40 secondi

5 secondi

40 secondi

5 secondi

Plyometric Push-Ups

Plyometric Push-Ups

40 secondi

1 minuto

Set 3: 3 round

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

20 secondi

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 secondi

20 secondi

1 minuto

Set 4: 3 round

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

20 secondi

5 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 secondi

5 secondi

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

20 secondi

1 minuto

Set 5: 3 round

20 secondi

20 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondi

Set 6: 2 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 secondi

40 secondi

20 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 secondi

1 minuto

Set 7: 2 round

40 secondi

5 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 secondi

1 minuto

Set 8: 1 round

1 minuto

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