Allenamento Moderato

Fun HIIT

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Jump Rope, Resistance Band, Stability Ball, Box or Step

Aggiunto da Lilian Smith

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Hand weights. Bench

Exercises

Set 1: 2 round

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

15 ripetizioni

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

10 ripetizioni

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

1 minuto

Set 2: 2 round

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

15 ripetizioni

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

10 ripetizioni

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuto

15 ripetizioni

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuto

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

1 minuto

15 ripetizioni

1 minuto

1 minuto

Set 3: 2 round

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

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