Allenamento Intenso

U/L Split: Lower B

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Box or Step

Aggiunto da Viktor Lazarevich

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 2 round

Dumbbell Squats

Pesi: Pesante

Dumbbell Squats

24 ripetizioni

Dumbbell Bench Step Ups

Pesi: Pesante

Dumbbell Bench Step Ups

24 ripetizioni

40 secondi

Set 2: 2 round

Single Arm Dumbbell Swings

Pesi: Pesante

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1 min 15 sec

1 minuto

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Set 3: 2 round

Dumbbell Lunges

Pesi: Pesante

Dumbbell Lunges

24 ripetizioni

Dumbbell Side Lunge and Touch

Pesi: Pesante

Dumbbell Side Lunge and Touch

24 ripetizioni

40 secondi

Set 4: 2 round

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 minuto

Single Arm Dumbbell Swings

Pesi: Pesante

Single Arm Dumbbell Swings

1 min 15 sec

40 secondi

Set 5: 1 round

1 min 30 sec

50 ripetizioni

40 secondi

Set 6: 1 round

1 min 30 sec

1 minuto

40 secondi

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