Allenamento Intenso

U/L Split: Upper A

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Arms, Back, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Aggiunto da Viktor Lazarevich

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 2 round

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Pesante

Bench Dumbbell Fly

18 ripetizioni

24 ripetizioni

40 secondi

Set 2: 2 round

Pesi: Pesante

Dumbbell Romanian Deadlift

24 ripetizioni

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

8 ripetizioni

40 secondi

Set 3: 2 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Bench Press

24 ripetizioni

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

18 ripetizioni

40 secondi

Set 4: 2 round

Pesi: Pesante

Dumbbell Deadlift

24 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Bent Over Rows

24 ripetizioni

40 secondi

Set 5: 2 round

Pesi: Pesante

24 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

40 secondi

Set 6: 2 round

Pesi: Pesante

24 ripetizioni

Tricep Kickbacks

Pesi: Pesante

Tricep Kickbacks

18 ripetizioni

Pesi: Pesante

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40 secondi

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