Allenamento del Membro

Casu

Duration 1 h 8 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Chair, Dumbbell

Aggiunto da Michelle Oliveira

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 minuto

1 minuto

30 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 3 round

20 ripetizioni

30 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

10 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

1 minuto

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 ripetizioni

1 minuto

30 secondi

Set 4: 3 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

15 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 3 round

12 ripetizioni

30 ripetizioni

50 ripetizioni

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

30 secondi

Set 6: 3 round

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

20 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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