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Allenamento Moderato

Quick 20

Moderato   20 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Pull Up Bar, Wall

Rashad Patton
 		    Aggiunto da Personal Trainer Rashad Patton
Quick 20
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Parete
Descrizione

20 min workout that targets major muscle groups.

Exercises

Set 1: 1 round
Cross Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Cross Jacks
45 ripetizioni
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Squats
Pesi: Moderato
Dumbbell Squats
1 minuto
Transition
Transition
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Transition
Transition
20 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
1 minuto
Transition
Transition
20 secondi

Set 3: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi

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Evening Quick
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