Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Quick 20

Moderato   20 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Pull Up Bar, Wall

Rashad Patton
 		    Aggiunto da Personal Trainer Rashad Patton
Quick 20
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Parete
Descrizione

20 min workout that targets major muscle groups.

Exercises

Set 1: 1 round
Cross Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Cross Jacks
45 ripetizioni
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Squats
Pesi: Moderato
Dumbbell Squats
1 minuto
Transition
Transition
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Transition
Transition
20 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
1 minuto
Transition
Transition
20 secondi

Set 3: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi

Allenamenti correlati

Longer Workout
Longer Workout
37 min 15 sec, Moderato
My full workout
My full workout
38 min 46 sec, Moderato
Bodyweight
Bodyweight
14 min 48 sec, Moderato
Short Workout
Short Workout
11 min 50 sec, Moderato
Gym Workout
Gym Workout
1 ora 3 min 31 sec, Moderato
Semana 3.1
Semana 3.1
29 min 45 sec, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Volume Day 1
Volume Day 1
25 min 57 sec, Intenso
Weight Lifting #2
Weight Lifting #2
22 min 24 sec, Intenso
Get right
Get right
38 min 4 sec, Principiante
Fitness Test
Fitness Test
24 min 8 sec, Moderato
Upper Body Weight
Upper Body Weight
32 min 2 sec, Moderato
Mega Arms
Mega Arms
17 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Chiselled

Chiselled

Moderato 16 min  
Shoulders   Wall
GEELONG FITNESS CORE CRUSHING CHALLENGE

GEELONG FITNESS CORE CRUSHING CHALLENGE

Intenso 19 min  
Core   Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball
Hiit Em To Sleep!!!

Hiit Em To Sleep!!!

Moderato 17 min  
Lower Body  
no excuses!

no excuses!

Moderato 14 min  
Shoulders   Kettlebell, Dumbbell
Core Warm-up For Heavy Lifts

Core Warm-up For Heavy Lifts

Moderato 5 min  
Core   Stability Ball
Raise It Up !

Raise It Up !

Moderato 4 m 30 s  
Lower Body   Dumbbell

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis