Allenamento Moderato

Chiselled

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Personal Trainer Larisa Mukhomorova

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Parete

Descrizione

Define lean muscles, finish with short cardio burst

Exercises

Set 1: 1 round

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Right Side Lunges

Right Side Lunges

30 secondi

Right Leg Balancing Stick

Right Leg Balancing Stick

20 secondi

Set 2: 1 round

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

1 minuto

Left Side Lunges

Left Side Lunges

30 secondi

Left Leg Balancing Stick

Left Leg Balancing Stick

20 secondi

Set 3: 1 round

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

20 secondi

Set 4: 1 round

Boxer Fist Reaches

❤️ Moderato (Zona 2)

Boxer Fist Reaches

45 secondi

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

Set 5: 1 round

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 secondi

15 secondi

Set 6: 1 round

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 secondi

15 secondi

Set 7: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

6 ripetizioni

Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Set 8: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

6 ripetizioni

Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Set 9: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

6 ripetizioni

Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

30 secondi

1 minuto

30 secondi

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