Allenamento per Principianti

Ex B

Principiante Duration 1 h 22 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Kettlebell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Barbell

Aggiunto da Meidad Chassid

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 4 round

16 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 4 round

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

16 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

Cable Lat Pull Down

16 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 4 round

2 minuti

45 secondi

Set 5: 4 round

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

16 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 4 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

8 ripetizioni

45 secondi

Set 7: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

16 ripetizioni

45 secondi

Set 8: 3 round

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

16 ripetizioni

45 secondi

Set 9: 3 round

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

16 ripetizioni

45 secondi

Set 10: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

30 minuti

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