Allenamento Intenso

Back Abbs Attack

Intenso Duration 40 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar

Aggiunto da Matthew Young

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Full on Back and Abbs work out

Exercises

Set 1: 3 round

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Moderato

Barbell Reverse Grip Rows

1 minuto

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

1 minuto

Pesi: Moderato

Close Grip Lat Pull Down

1 minuto

Barbell Deadlift

Pesi: Moderato

Barbell Deadlift

1 minuto

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto

Left Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Left Kettlebell Swings

1 minuto

Right Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Right Kettlebell Swings

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Pesi: Moderato

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

Pesi: Moderato

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 minuto

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 minuto

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuto

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

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