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Allenamento Intenso

LosingLowerBack

Intenso   24 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Stability Ball

Chas Paniora
 		    Aggiunto da Chas Paniora
LosingLowerBack
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

workout on your lower back intensively to sweat it fast before going to sleepvmwahx

Exercises

Set 1: 2 round
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 ripetizioni
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
20 ripetizioni
Locust
Locust
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 ripetizioni
Ball Arch
Ball Arch
2 minuti

Set 2: 1 round
Body Circles
❤️ Moderato (Zona 2)
Body Circles
1 minuto
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
20 ripetizioni
Upward V
Upward V
1 minuto
Rest
Rest
12 minuti

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