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Allenamento Intenso

HALF ZEUS

Intenso   22 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Wall, Pull Up Bar

Nino Biundo
 		    Aggiunto da Nino Biundo
HALF ZEUS
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
6 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
12 ripetizioni
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
18 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
24 ripetizioni
Squats
Squats
30 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
6 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
12 ripetizioni
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
18 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
24 ripetizioni
Squats
Squats
30 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
6 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
12 ripetizioni
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
18 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
24 ripetizioni
Squats
Squats
30 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 1 round
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
6 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
12 ripetizioni
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
18 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
24 ripetizioni
Squats
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30 ripetizioni

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