Allenamento Moderato

Glutes

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: BOSU, Stability Ball, Box or Step

Aggiunto da Divya Syal

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

Mountain Climbers on BOSU Back

Mountain Climbers on BOSU Back

1 minuto

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

12 ripetizioni

12 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

20 ripetizioni

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

12 ripetizioni

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuto

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Mountain Climbers on BOSU Back

Mountain Climbers on BOSU Back

1 minuto

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

12 ripetizioni

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

12 ripetizioni

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 minuto

1 minuto

Allenamenti correlati

4 minuti, Moderato

12 minuti, Moderato

18 min 30 sec, Moderato

6 minuti, Intenso

14 minuti, Moderato

5 min 31 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Bosu Home Gym Equipment

THERABAND Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Core & Glute Kicks

Moderato

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Glutes on Fire

Moderato

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Glute

Moderato

33 min

Lower Body

Chair

Glutes

Moderato

12 min

Lower Body

Core

Principiante

13 min

Legs

Stability Ball, Wall, Dumbbell, BOSU

Glutes

Moderato

7 min

Lower Body

Foam Roller

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero