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Allenamento Moderato

Dumble

Moderato   28 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Harry Achsan
 		    Aggiunto da Harry Achsan
Dumble
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 4 round
Horizontal Goblet Squats
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20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Plank with Dumbbell Arm Lifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Weighted Ball Crunch
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25 ripetizioni

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