Allenamento Moderato

Back And Triceps

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Stability Ball, Cardio Machine, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Samir Campa

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 ripetizioni

45 secondi

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 ripetizioni

45 secondi

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

1 min 15 sec

45 secondi

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

1 min 15 sec

45 secondi

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

1 min 15 sec

45 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

45 secondi

45 secondi

45 secondi

30 secondi

2 minuti

Set 4: 1 round

Pesi: Moderato

Cable Tricep Push Down

15 ripetizioni

45 secondi

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

45 secondi

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

45 secondi

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

2 minuti

Set 5: 1 round

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

45 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

45 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

2 minuti

Set 6: 1 round

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

45 secondi

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

45 secondi

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

45 secondi

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

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