Allenamento Intenso

Push Workout - Trening B2

Intenso Duration 1 h 18 m

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Medicine Ball

Aggiunto da Piotr Nowak

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla Medica

Descrizione

Professional strength workout. All exercises with push moves.

Exercises

Set 1: 5 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Back Loaded Squats

5 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 3 round

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

2 minuti

Set 4: 3 round

Pesi: Pesante

5 ripetizioni

2 min 30 sec

Set 5: 3 round

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Left Arm Rows

8 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Right Arm Rows

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 3 round

Barbell Hang Cleans

Pesi: Moderato

Barbell Hang Cleans

10 ripetizioni

3 minuti

Set 7: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 3 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 3 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 10: 3 round

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 minuto

Set 11: 3 round

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 ripetizioni

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

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