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Allenamento Moderato

Back Day

Moderato   26 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Stability Ball, Chair

Amoré Greyling
 		    Aggiunto da Amoré Greyling
Back Day
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia
Descrizione

No equipment needed.

Exercises

Set 1: 1 round
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuto
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 minuto
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto

Set 2: 1 round
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuto
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 minuto
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto

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