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Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment


Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 secondi

Set 2: 1 round
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
15 secondi
Shin Rolls
Shin Rolls
15 secondi


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Shoulders   Dumbbell, Bench

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