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Descrizione

For ripped abs and a strong core. Don't attempt this one every day unless you enjoy pain.


Exercises

Set 1: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Sliders
Sliders
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
35 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
50 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
In and Outs
In and Outs
50 secondi
Plank
Plank
45 secondi


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Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Bubble Butt

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Moderato 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Strong Abs

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Moderato 11 min  
Core   Exercise Mat

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