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Allenamento Moderato

Run​,Walk,Jog,Sprint

Moderato   2 h 42 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall

Layken Smith
 		    Aggiunto da Layken Smith
Run​,Walk,Jog,Sprint
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete
Descrizione

This workout is Al about running walking jogging and sprinting. There will also be a warm up and cool down at the end. 2 minutes 30 seconds off. Let's get going with this workout.

Exercises

Set 1: 2 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
2 minuti
Arm Pumps
Arm Pumps
2 minuti
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
2 minuti
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
2 minuti
Body Circles
Body Circles
2 minuti
Cross Jacks
Cross Jacks
2 minuti
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 10 round
Walking
Walking
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Jogging
Jogging
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Running
Running
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Sprint
Sprint
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Chest Openers
Chest Openers
2 minuti
Chest Stretch
Chest Stretch
2 minuti
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
2 minuti
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
2 minuti
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
2 minuti
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
2 minuti
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
2 minuti
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi

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Outdoor: Run 1, Jog 30, Walk 30
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