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Allenamento Intenso

Back Day

Intenso   32 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell

Baxter Brown
 		    Aggiunto da Baxter Brown
Back Day
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 5 round
Chin-Ups
Chin-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 4 round
One Arm Dumbbell Row
Pesi: Pesante
One Arm Dumbbell Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 4 round
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Massimo
Dumbbell Bent Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Pesi: Moderato
Face Pulls
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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Pull Day
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18 min 24 sec,
PPL Back 2
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Back Day
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4 min 36 sec,
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