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Allenamento Intenso

Monday

Intenso   1 h 23 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Stability Ball

Frances Harwood
 		    Aggiunto da Frances Harwood
Monday
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
10 minuti

Set 2: 1 round
Shadow Boxing
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Shadow Boxing
45 minuti

Set 3: 3 round
Plank
Plank
45 secondi
Leg Raises
Leg Raises
45 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 ripetizioni
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Warm-Up Elliptical
❤️ Moderato (Zona 2)
Warm-Up Elliptical
20 minuti

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Daily
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