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Allenamento Moderato

Back Attack Quickie

Moderato   21 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Shani P
 		    Aggiunto da Shani P
Back Attack Quickie
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell
Descrizione

Do it twice for extra burn :)

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondi
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Cross Jacks
Cross Jacks
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

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