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Allenamento Moderato

Full Body

Moderato   4 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell

Heather B
 		    Aggiunto da Personal Trainer Heather B
Full Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Complete with 15-20 rest between each new exercise

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
10 ripetizioni
Alternating Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Alternating Bent Over Rows
12 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Chest Press
12 ripetizioni
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
45 secondi

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