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Allenamento per Principianti

💪

Principiante   8 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell

Joonas Kokkonen
 		    Aggiunto da Joonas Kokkonen
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Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Plank
Plank
45 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Alternating Hammer Curls
Pesi: Moderato
Alternating Hammer Curls
30 secondi
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
30 secondi
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi

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Weights 1
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