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Allenamento Intenso

Moderate Full Body

Intenso   15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair

Bethany Thornton
 		    Aggiunto da Bethany Thornton
Moderate Full Body
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia
Descrizione

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 secondi
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
15 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
15 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 secondi

Set 2: 1 round
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Body Bumps
Body Bumps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Thread the Needles
Thread the Needles
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Heel Toe Rocks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
15 secondi
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 secondi
Wrist Stretches II
Wrist Stretches II
15 secondi
Walk Briskly
Walk Briskly
15 secondi

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