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Allenamento per Principianti

Belly

Principiante   16 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell

Ida De Gregorio
 		    Aggiunto da Ida De Gregorio
Belly
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Choppers
Ab Choppers
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbell Back Row
Pesi: Leggero
Dumbell Back Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Pesi: Leggero
Dumbbell Renegade Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 ripetizioni
Transition
Transition
5 secondi
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Leg Raises
Leg Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 ripetizioni
Transition
Transition
5 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Ab Choppers
Ab Choppers
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Pesi: Leggero
Dumbbell Renegade Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 ripetizioni
Transition
Transition
5 secondi
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Leg Raises
Leg Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 ripetizioni
Transition
Transition
5 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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