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Set 1: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
45 secondi
40 ripetizioni
Pesi: Moderato
30 ripetizioni
❤️ Moderato (Zona 2)
45 secondi
Pesi: Leggero
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
45 secondi
40 ripetizioni
Pesi: Moderato
30 ripetizioni
❤️ Moderato (Zona 2)
45 secondi
Pesi: Leggero
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
45 secondi
40 ripetizioni
Pesi: Moderato
30 ripetizioni
❤️ Moderato (Zona 2)
45 secondi
Pesi: Leggero
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
3 minuti

Set 5: 1 round
Pesi: Pesante
20 ripetizioni
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 min 30 sec
Pesi: Pesante
10 ripetizioni

Set 6: 1 round
Pesi: Pesante
20 ripetizioni
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 min 30 sec
Pesi: Pesante
10 ripetizioni

Set 7: 1 round
Pesi: Pesante
20 ripetizioni
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 min 30 sec
Pesi: Pesante
10 ripetizioni


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Destrozador de hombros

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Hombros   Barra con pesas

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