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Allenamento Moderato

Abs And Core

Moderato   12 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Benedictus Bayu Christian
 		    Aggiunto da Benedictus Bayu Christian
Abs And Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
20 secondi
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10 secondi
Reverse Crunches
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20 secondi
Rest
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10 secondi
Plank with Arm Lifts
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20 secondi
Rest
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10 secondi
Mountain Climbers
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20 secondi
Rest
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10 secondi
Toe Touch Single Arm
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20 secondi
Rest
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10 secondi
Right Side Plank Crunches
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20 secondi
Rest
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10 secondi
Hip Raises on Ball
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20 secondi
Rest
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10 secondi
Hip Raises on Ball
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20 secondi
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10 secondi
V-Sit Holds
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20 secondi
Rest
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10 secondi
Extended Plank Hold
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20 secondi
Rest
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1 minuto

Set 2: 1 round
Crunches
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20 secondi
Rest
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10 secondi
Reverse Crunches
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20 secondi
Rest
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10 secondi
Plank with Arm Lifts
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20 secondi
Rest
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10 secondi
Mountain Climbers
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20 secondi
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10 secondi
Toe Touch Single Arm
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20 secondi
Rest
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10 secondi
Right Side Plank Crunches
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20 secondi
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10 secondi
Hip Raises on Ball
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20 secondi
Rest
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10 secondi
Hip Raises on Ball
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20 secondi
Rest
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10 secondi
V-Sit Holds
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20 secondi
Rest
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10 secondi
Extended Plank Hold
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20 secondi
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1 minuto

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