Allenamento Intenso

WARR PHYSIQUE - Pushers

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Chest, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair

Aggiunto da Personal Trainer Michael Warren - Warr Physique

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia

Descrizione

Chest/ Triceps

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 3 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 5 round

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 3 round

Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 secondi

30 secondi

Set 7: 3 round

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

15 secondi

15 secondi

Inclined Push-Up

15 secondi

Staggered Push-Up

15 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Declined Push-Up

15 secondi

1 minuto

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