Allenamento Moderato

Biceps Binge

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Kettlebell, Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Chair

Aggiunto da Jason Clontz

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Descrizione

A full body workout with emphasis on increasing biceps size and strength.

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

12 ripetizioni

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

20 ripetizioni

3 minuti

Set 2: 1 round

Kettlebell Figure Eights

Pesi: Pesante

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

20 ripetizioni

Band Bicep Curls

Resistenza: Leggero

Band Bicep Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

Set 3: 1 round

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Seated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Seated Bicep Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Band Shoulder Press

Resistenza: Moderato

Band Shoulder Press

15 ripetizioni

Kettlebell Deadlifts

Pesi: Pesante

Kettlebell Deadlifts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuto

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