Allenamento Intenso

Wednesday

Intenso Duration 1 h 2 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Box or Step, Cardio Machine, Wall, Foam Roller

Aggiunto da Baxter Brown

Tag

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Descrizione

Chest/Calves

Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope (Forward)

❤️ Moderato (Zona 2)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

30 secondi

30 secondi

1 minuto

Set 2: 3 round

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato

Rear Delt Machine

15 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 4 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

Pesi: Moderato

Rear Delt Machine

15 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 3 round

Pesi: Moderato

Bench Barbell Calf Raises

15 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

Pesi: Moderato

Standing Dumbbell Calf Raise

15 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 3 round

Pesi: Moderato

Calf Press On The Leg Press Machine

15 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 1 round

1 minuto

Treadmill Moderate Jog

❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Moderate Jog

10 minuti

2 minuti

Set 10: 1 round

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Full Body

Foam Roller, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Wall

Thursday

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58 min

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench, Cardio Machine, Wall

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