Allenamento Intenso

Thursday

Intenso Duration 58 minuti

Aree target: Arms, Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Bench, Cardio Machine, Wall

Aggiunto da Baxter Brown

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Parete

Descrizione

Biceps/Triceps

Exercises

Set 1: 1 round

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

1 minuto

Set 2: 4 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Pesante

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 4 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 4 round

Barbell Reverse Curl to Press

Pesi: Pesante

Barbell Reverse Curl to Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 4 round

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Pesante

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 4 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 4 round

Tricep Kickbacks

Pesi: Pesante

Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 1 round

1 minuto

Treadmill Running

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

10 minuti

2 minuti

Set 10: 1 round

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuto

1 minuto

30 secondi

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Shoulders

Dumbbell

Sunday

Intenso

54 min

Full Body

Foam Roller, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Wall

Monday

Intenso

54 min

Full Body

Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine, Wall

Tuesday

Intenso

56 min

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine

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