TABATA TRAINING

Intenso Duration 4 minuti

Aree target: Shoulders, Chest, Core

Aggiunto da Oleg Gurjanov

Tag

Allenamenti per le Spalle

Descrizione

Tabata training, also known as the Tabata Protocol, is new type of high intensity interval training designed to get your heart rate up in that very hard anaerobic zone for short periods of time. The reason? This type of workout helps you burn more calories both during and after your workouts. Tabata training follows a specific format: 20 seconds of a very high intensity exercise (e.g., sprints) 10 seconds of rest Repeat 8 times for a total of 4 minutes

Exercises

Set 1: 1 round

Kneeling Push-Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

20 secondi

Rest

10 secondi

Elbows to Hands Plank

20 secondi

Rest

10 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

20 secondi

Rest

10 secondi

Elbows to Hands Plank

20 secondi

Rest

10 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Star Jumps

20 secondi

Rest

10 secondi

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