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Allenamento Intenso

Shoulders

Intenso   24 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell

Brandon Raybern
 		    Aggiunto da Brandon Raybern
Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Overhead Press
Overhead Press
15 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Push Presses
Push Presses
15 ripetizioni
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 ripetizioni
Dumbbell Shrug
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Overhead Press
Overhead Press
15 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Push Presses
Push Presses
15 ripetizioni
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 ripetizioni
Dumbbell Shrug
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Overhead Press
Overhead Press
15 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Push Presses
Push Presses
15 ripetizioni
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 ripetizioni
Dumbbell Shrug
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Overhead Press
Overhead Press
15 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Push Presses
Push Presses
15 ripetizioni
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 ripetizioni
Dumbbell Shrug
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Push Presses
Push Presses
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 1 round
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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