Allenamento Moderato

Back, Traps, Biceps

Moderato Duration 39 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine, Bench

Aggiunto da James Tasker

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

3 minuti

Set 2: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

1 minuto

Set 5: 3 round

Pesi: Massimo

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 3 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Right Concentrated Bicep Curls

10 ripetizioni

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Left Concentrated Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 8: 3 round

Barbell Reverse Curl to Press

Pesi: Pesante

Barbell Reverse Curl to Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 3 round

Dumbbell Wrist Curls

Pesi: Moderato

Dumbbell Wrist Curls

1 minuto

1 minuto

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