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Allenamento Moderato

Full Body

Moderato   27 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Resistance Band, Dumbbell

Stanislav Aleksandrov
 		    Aggiunto da Stanislav Aleksandrov
Full Body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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Strength 2
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