Allenamento Intenso

Upper body & Abs

Intenso Duration 56 minuti

Aree target: Core, Arms, Back

Attrezzatura: Dumbbell, Strength Machine, Bench, Resistance Band, Pull Up Bar

Aggiunto da Emma Webb

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Panca Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

8 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

8 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

8 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 1 round

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Crossovers

12 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 1 round

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Crossovers

12 ripetizioni

1 minuto

Set 11: 1 round

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Crossovers

12 ripetizioni

1 minuto

Set 12: 1 round

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Crossovers

12 ripetizioni

1 minuto

Set 13: 1 round

Pesi: Pesante

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

1 minuto

Set 14: 1 round

Pesi: Pesante

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

1 minuto

Set 15: 1 round

Pesi: Pesante

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

1 minuto

Set 16: 1 round

Pesi: Pesante

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

1 minuto

Set 17: 1 round

Resistenza: Pesante

Overhead Tricep Extension with Band

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

1 minuto

Set 18: 1 round

Resistenza: Pesante

Overhead Tricep Extension with Band

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

1 minuto

Set 19: 1 round

Resistenza: Pesante

Overhead Tricep Extension with Band

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

1 minuto

Set 20: 1 round

Resistenza: Pesante

Overhead Tricep Extension with Band

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

1 minuto

Set 21: 1 round

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

1 minuto

1 minuto

Set 22: 1 round

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

1 minuto

1 minuto

Set 23: 1 round

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

1 minuto

1 minuto

Set 24: 1 round

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

1 minuto

1 minuto

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