Allenamento Intenso

DLB Day 4

Intenso Duration 36 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Bench

Aggiunto da Personal Trainer Kiele Briscoe

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Descrizione

Arm supersets!!

Exercises

Set 1: 1 round

Tricep Extensions

Pesi: Leggero

Tricep Extensions

50 ripetizioni

Pesi: Leggero

50 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Tricep Extensions

Pesi: Leggero

Tricep Extensions

40 ripetizioni

Pesi: Leggero

40 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

30 ripetizioni

Pesi: Moderato

30 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Tricep Extensions

20 ripetizioni

Pesi: Pesante

20 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Tricep Extensions

Pesi: Massimo

Tricep Extensions

10 ripetizioni

Pesi: Massimo

10 ripetizioni

2 minuti

Set 6: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Massimo

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Pesi: Massimo

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

20 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Pesi: Pesante

Bench Skull Crusher

20 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

30 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

30 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

40 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

40 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Leggero

Barbell Bicep Curls

50 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Pesi: Leggero

Bench Skull Crusher

50 ripetizioni

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