Better Butt

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Zinnia Chavez

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

Beginner: 3 sets Intermediate: 4 sets Advance: 5 sets

Exercises

Set 1: 1 round

Bird Dog

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

30 secondi

Donkey Whips

1 minuto

Step Through Side Plank

30 secondi

Floor Bridge

1 minuto

Supermans

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Bird Dog

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

30 secondi

Donkey Whips

1 minuto

Step Through Side Plank

30 secondi

Floor Bridge

1 minuto

Supermans

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Bird Dog

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

30 secondi

Donkey Whips

1 minuto

Step Through Side Plank

30 secondi

Floor Bridge

1 minuto

Supermans

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Bird Dog

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

30 secondi

Donkey Whips

1 minuto

Step Through Side Plank

30 secondi

Floor Bridge

1 minuto

Supermans

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Bird Dog

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

30 secondi

Donkey Whips

1 minuto

Step Through Side Plank

30 secondi

Floor Bridge

1 minuto

Supermans

30 secondi

Rest

30 secondi

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