Allenamento Moderato

Core Builder

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Mat

Aggiunto da Personal Trainer Bekah Warner

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 secondi

30 secondi

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 secondi

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 secondi

Set 2: 1 round

40 secondi

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 secondi

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

6 secondi

Set 3: 1 round

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 secondi

45 secondi

45 secondi

45 secondi

Set 4: 1 round

45 secondi

Circular Crunches

Circular Crunches

45 secondi

Double Crunches

Double Crunches

45 secondi

10 secondi

Set 5: 1 round

30 secondi

45 secondi

25 secondi

45 secondi

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

30 secondi

30 secondi

Appare in

Addominali & Core

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