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Allenamento Moderato

Full Body

Moderato   16 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebell

Nitara Hall
 		    Aggiunto da Nitara Hall
Full Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 secondi
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 secondi
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi

Set 2: 1 round
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 secondi
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 secondi
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi

Set 3: 1 round
Alternating Kettlebell Swings
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30 secondi
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 secondi
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
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30 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Floor Bridge
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30 secondi
Rest
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20 secondi
Donkey Whips
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30 secondi

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