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Allenamento del Membro

Stability Ball

14 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Wall

Nitara Hall
 		    Aggiunto da Nitara Hall
Stability Ball
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondi
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
30 secondi
Ball Arch
Ball Arch
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
30 secondi
Goddess on Ball
Goddess on Ball
45 secondi

Set 2: 1 round
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondi
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
30 secondi
Ball Arch
Ball Arch
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Ball Crunches
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30 secondi
Goddess on Ball
Goddess on Ball
45 secondi

Set 3: 1 round
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondi
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
30 secondi
Ball Arch
Ball Arch
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
30 secondi
Goddess on Ball
Goddess on Ball
45 secondi

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